Ob Herzschmerz, Verlust, Misserfolg oder einfach nur eine schwierige Phase im Leben, wir alle durchleben Zeiten, in denen alles schwer erscheint.

Es ist in Ordnung zuzugeben, dass wir an manchen Tagen einfach nur vor der Welt fliehen wollen. Doch tief in unserem Inneren möchten wir auch wieder lebendig sein. Das Leben neu zu umarmen geschieht nicht über Nacht - aber Schritt für Schritt ist es möglich.

Gestatten wir uns zu fühlen

Bevor wir vorwärts gehen können, müssen wir anerkennen, was wir durchgemacht haben. Das bedeutet, uns zu erlauben zu weinen, zu trauern oder einfach nur still mit dem Schmerz zu sitzen. Wir müssen nicht die ganze Zeit "stark sein". Tatsächlich ist das Zulassen unserer Emotionen der erste Schritt zur Heilung. Wir sind nicht schwach, weil wir fühlen - wir sind menschlich.

Fangen wir mit den kleinen Dingen an

Wenn uns das Leben niedergeschlagen hat, kann es schon eine Herausforderung sein, aus dem Bett zu kommen. Also fangen wir klein an. Ziehen wir die Vorhänge auf. Machen wir uns ein warmes Getränk. Machen wir einen kurzen Spaziergang. Diese kleinen Handlungen mögen einfach erscheinen, aber sie sind Zeichen dafür, dass wir wieder wählen, zu leben. Schritt für Schritt schaffen sie Raum für das Licht zurückzukehren.

Verbinden wir uns wieder mit dem, was Freude bringt

Nach einer schweren Zeit könnten die Dinge, die wir früher geliebt haben, sich distanziert anfühlen. Aber sie sind immer noch da, und warten. Egal ob Musik hören, skizzieren, gärtnern, kochen oder Zeit in der Natur verbringen - das Wiederentdecken der Aktivitäten, die uns einst ein Lächeln ins Gesicht gezaubert haben, kann uns sanft daran erinnern, wer wir jenseits des Schmerzes sind.

Umgeben wir uns mit vertrauten Menschen

Wir müssen das nicht alleine durchstehen. Bei Menschen zu sein, die zuhören ohne zu urteilen und fürsorglich ohne Druck sind, kann einen großen Unterschied machen. Ob ein enger Freund, ein Geschwister oder sogar ein Haustier - die Verbindung bringt Trost. Und wenn wir uns öffnen, auch nur ein bisschen, finden wir oft andere, die ebenfalls durch Stürme gegangen sind.

Lassen wir das "sollte" los und gehen wir in unserem eigenen Tempo voran

Für die Heilung gibt es kein Zeitlimit. Niemand darf uns vorschreiben, wie schnell wir vorankommen oder wie wir uns fühlen sollten. An manchen Tagen werden wir das Gefühl haben, Fortschritte zu machen. An anderen Tagen vielleicht nicht so sehr. Das ist normal. Es ist wichtig, dass wir geduldig und behutsam für uns da sind.

Konzentrieren wir uns auf das, was wir kontrollieren können

Wenn alles durcheinander ist, hilft es, sich auf die kleinen Dinge zu konzentrieren, die wir kontrollieren können, um ein Gefühl von Ordnung zurückzubringen. Vielleicht bedeutet das, eine tägliche Routine zu erstellen, ein Zimmer aufzuräumen, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten oder ein einfaches Ziel zu setzen. Diese Handlungen erinnern uns daran, dass wir immer noch fähig sind, immer noch selbstbestimmt in unseren eigenen Schritten voranzukommen.

Seien wir nett zu uns selbst

Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, beeinflusst, wie wir heilen. Statt zu denken, "Warum bin ich immer noch so?" können wir sagen, "Ich gebe mein Bestes". Statt uns selbst für die Vergangenheit zu beschuldigen, können wir uns daran erinnern, dass wir damals unser Bestes gegeben haben. Selbstfreundlichkeit ist nicht egoistisch - sie ist notwendig für das Wachstum.

Glauben wir daran, dass das Licht zurückkehrt

Kein Sturm dauert für immer an. Das Leben mag nach der Härte anders aussehen, aber das bedeutet nicht, dass es nicht wieder schön sein kann. Die Farben mögen jetzt gedämpft erscheinen, aber langsam kehren sie zurück. Oft kommen wir stärker, weiser und dankbarer für die einfachen Dinge heraus - Sonnenlicht durch ein Fenster, ein Lachen mit einem Freund, der Geruch von Regen.

Lass uns diesen ersten Schritt gemeinsam gehen

Lykkers, hast du schon einmal festgesteckt in dem Schatten einer schweren Zeit? Vielleicht bist du gerade dort - oder vielleicht hast du bereits deine Reise zurück zum Licht begonnen.

Egal, wo du dich befindest, bitte wisse: du bist nicht allein.

Seien wir sanft mit uns selbst. Lass uns einen mutigen Schritt nach dem anderen tun. Das Leben hat uns vielleicht niedergeschlagen, aber wir sind immer noch hier - und das bedeutet, dass wir noch eine Chance haben, es erneut zu umarmen.

Also, was ist heute eine kleine Sache, die du tun kannst, um dich wieder ein bisschen mehr du zu fühlen? Lass uns gemeinsam beginnen.